1.维生素(维生素是人和动物为了维持正常的生理功能,必须从食物中获取的一种微量有机物质。)可以增强免疫力(免疫力是机体自身的防御机制,是机体识别和消灭任何异物(病毒、细菌等)的能力。),来处理自身细胞的衰老、损伤、死亡和退化,识别和处理体内的突变细胞和病毒感染细胞,识别和消除“异己”是机体的生理反应。)
一般情况下,服用维生素C可以增强人的免疫力和抵抗力。维生素C也叫抗坏血酸,是一种水溶性维生素,主要能促进骨胶原的微生物生成,有利于组织外伤口的快速愈合,促进体内碳水化合物中氨基酸和谷氨酸的代谢。[[/K0/](机体与机体环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程称为代谢包括合成代谢(同化作用)和分解代谢(分解代谢)。),延长机体的使用寿命,提高铁钙叶酸片的应用,改善人体脂肪和脂质特别是胆固醇的代谢,预防心血管疾病,促进牙齿和骨骼的生长发育,避免牙根出血,提高机体的外部抗应激反应(各种应激源引起的个体非特异性反应)。)工作能力和免疫力,并能参与体内各种反应。
维生素C的关键作用与细胞间物质的形成有关。维生素缺乏时会引起坏血病,所以人们平时可以多吃含维生素C的新鲜水果,如青柠檬、橙子、苹果等。
二、维生素c的营养成分。
维生素C的关键作用是增强免疫力,预防癌症和心脏病(心脏病是常见的循环系统疾病。)、中风、爱牙护龈等。此外,坚持按时服用维生素C还可以减少皮肤中黑色素的沉积,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤* *。含维生素C的食材有花菜、青椒、橘子、果汁、番茄等。可以说,所有的蔬菜、水果、新鲜水果中都有很多维生素C成分。美国专家认为每人维生素C的用量应为200~300mg,维生素C的用量不低于60mg。一杯(约100ml)鲜橙汁可以考虑这个少量。在中国,推荐膳食参考摄入量(RNI)为100毫克/天,可耐受摄入量(UL)为100毫克/天。
第三,资料片强烈推荐摄入。
1.成年人和妊娠早期妇女维生素C的推荐摄入量为100毫克/天。
2.中晚期孕妇和哺乳期母亲维生素C的强烈推荐摄入量为130毫克/天..
注意:每个人对VC的需求是很不一样的。
有的人可以考虑少量添加,有的人可以做到每天10克甚至更多。
在人类对维生素C的科学研究史上,罗伯特博士。早在20世纪70年代初,卡斯卡特就发现并创建了一套维生素C的应用标准。
当一个人口服非常量的维生素C,即24小时内0.5~200克,就会因为胃肠血浆渗透压的变化而引起轻度腹泻。Cascade将稍低的量称为“维生素C的胃肠耐受量”,即一个人在不引起轻度腹泻的情况下可以承受的量。
因为不含酸的VC,所以有可能大量口服维生素C,所以大家可以根据自己的人体情况服用。如果在自己肠胃承受范围内,实际效果会很好。
有趣的是,人体对VC的肠胃耐受度正在发生变化。在身体患病的情况下,胃肠的耐受力会大大提高,例如正常耐受1克,在亚急性感染或癌症、心脏病等慢性疾病,甚至发烧感冒的情况下,都有不同程度的耐受力提高。