今天很美味给大家分享高血糖吃什么食物的知识，高血糖的人可以吃什么主食？吃什么蔬菜？你吃什么水果？(血糖高的人吃什么蔬菜和主食水果)。如果你恰好解决了你现在面临的问题，别忘了关注这个网站。现在我们开始吧！

血糖高的人可以吃什么主食？吃什么蔬菜？你吃什么水果？

1.主食这样吃①定量，每顿1拳头主食建议要定量，不可以吃太多也不可以吃太少。可以参照每顿一拳头的量（熟米饭）。吃过多会使血糖升高，过少会导致分解体内的脂肪和蛋白质，出现酮症酸中毒。②粗细搭配，全谷物、杂豆类占 1 /3一般来说，食物加工得越精白、打得越碎、烹煮得越软烂，消化就越容易，餐后的血糖上升速度就越快。所以要做到粗（粮）细（粮）搭配，全谷物、杂豆类占主食的1/3。一般规律是粗粮的血糖指数（GI值）①低于细粮，多种食物混合低于单一食物。注释①：血糖指数是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。血糖指数越低说明食物对血糖的升高反应越小。其中：血糖指数＜55为低GI食物55＜血糖指数＜70为中GI食物血糖指数＞70为高GI食物2.多吃低GI的蔬果，种类颜色要多样新鲜的蔬菜水果富含维生素、膳食纤维及矿物质，同时饱腹感也很强，有利于血糖的控制。建议每天蔬菜和水果的种类至少达到4种，蔬菜的量到1斤/天。但是一些甜度较高的水果不宜多吃，我们以GI值来做参考。3.补充蛋白质①每天吃50-100g蛋白质可满足一天需求②奶类豆类天天吃，常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类除了控制GI指数外，我们也要保证蛋白质的摄入，这一点对健康人群也是如此，不然容易造成营养不良。记住总的原则如下：上海女性健康研究结果显示，经常吃大豆制品，会降低中年女性2型糖尿病的发病风险。推荐每日 300 ml奶制品，喝酸奶的话应选择不含蔗糖和蜂蜜的**酸奶。鸡蛋每天不超过1个为啥最差的是猪牛羊肉？因为红肉（猪牛羊）的脂肪含量相对白肉（鸡鸭鱼）来说要高一些。猪肝等内脏含有大量的胆固醇，而加工肉类含有大量的食盐和**酸盐，这些都加大了糖尿病的发病风险。对于我老爸来说，不吃腊肉等于要了他的命，还是罢了别丧气，这里说的限制吃，不是指绝对不能吃，而是建议少吃，比如每个月吃1-2次问题不大。③零食加餐这样吃可用坚果作为零食，注意，每天的量大约为30克。糖尿病人很容易饿，而一旦吃了更多东西又会导致血糖飙升。所以饿的时候用西红柿和黄瓜作为加餐是不错的选择。④改掉一些坏的饮食习惯重油重盐改成少油（25克/天以内）少盐（6克/天以内），清淡饮食。不按时吃饭、吃饭快建议定时定量进餐。观察研究显示，进食速度与体重指数、腰围增加呈正相关，细嚼慢咽，减慢进食速度可降低糖尿病发病风险。进餐顺序不对我们一般都是饭菜同时吃，但对于糖尿病人来说，需要改变进餐顺序，这样有利于控制血糖。喝水少，爱喝酒糖尿病人尿多，所以要及时补充水分，另外也可适量喝淡茶或咖啡（无糖）。研究证实喝茶和咖啡可以降低 2 型糖尿病的发病风险。看来，过节拜访长辈，大家都爱送茶叶，其实也是有科学道理的呢~为什么要限制饮酒呢？因为酒精本身能**胰岛素的分泌，增强胰岛素的作用。增加了胰腺的负担；酒精跟碳水化合物一样，也能给身体提供能量。如果身体没有血糖提供能量，从而处于低血糖的状态，而喝酒就掩盖了这种状态。另外，口服磺脲（huáng niào）类药物的糖尿病患者，再喝酒的话，就相当于增加了药量，用药过猛，从而导致低血糖。

高血糖吃什么蔬菜比较好？糖尿病怕血糖高，这5种蔬菜适当吃，稳定体内血糖。

高血糖人群适合吃什么蔬菜？血糖高的人适合吃什么蔬菜？身边的“天然胰岛素”，大家别错过了

血糖高的人应该吃什么主食和蔬菜？血糖高的人不适合吃米饭，主食以面食为主，蔬菜吃些木耳，木耳凉拌很好吃。

血糖高的人应该吃什么？

尿酸高血糖高可以吃什么食物蔬菜？对于尿酸高的饮食：应供给足量的碳水化合物和脂肪。如对心肾无不利影响，应多饮水，以及一些利尿的降酸茶。烹调方法多用烩、煮、蒸、氽等，少用煎、炸、熬方法。食物应尽量易消化。多选用富含维生素B1及维生素C的食物。可用食物：米、面、馒头、牛奶、鸡蛋、水果及各种植物油。尿酸血糖偏高吃：蔬菜除龙须菜、芹菜、菜花、菠菜、香菜外，其他均可食用。禁用动物内脏、鱼籽、骨髓、沙丁鱼、牡蛎、小虾皮、鲭鱼、淡菜、肝、肾、脑、蛤蜊、蟹、鱼、肉汤、鸡汤、豌豆、扁豆、蘑菇、各类海鲜等，各种强烈的调味品及加强神经兴奋的食物如酒、浓茶、辣味品等。对于血糖高的饮食1、控制饮食：人对食物的消化、吸收及利用有差异，调节体重，超重时减少副食量，体重轻时增加副食量，当达到理想体重时，吃辅食的量不增不减为合适。2、尿酸高病人戒吃高嘌呤的食物动物内脏(肝，肠，肾，脑)，海产(鲍鱼，蟹，龙虾，叁文鱼，沙甸鱼，吞拿鱼，鲤鱼，鲈鱼，鳟鱼，鳕鱼)，贝壳食物，肉类(牛，羊，鸭，鹅，鸽)，黄豆食物，扁豆，菠菜，椰菜花，芦笋，蘑菇，浓汤，麦皮。3、尿酸高病人戒酒不可饮酒，尤其是啤酒，绍兴酒。一旦血中酒精浓度高达200mg/dl，血中乳酸会随着乙醇的**过程而增加，令肾脏的尿酸排泄受阻，结果使血中尿酸增加。

高血糖饮食食谱大全高血糖病人的食谱大全集星期一早餐：窝头1个（50克），牛奶1杯（250毫升），鸡蛋1个，凉拌豆芽1小蝶。午餐：米饭一碗（100克），雪菜豆腐，**炒芹菜。晚餐：馒头1个（100克），盐水大虾，鸡片炒油菜。高血糖病人的食谱大全集星期二早餐：全麦面包片（50克），豆浆1杯（400毫升），茶鸡蛋1个，凉拌苦瓜1小蝶。午餐：烙饼2块（100块），口蘑冬瓜，牛**炒胡萝卜。晚餐：米饭1碗（100克），鸡汤豆腐小白菜，清炒虾仁黄瓜。星期三早餐：蔬菜包子1个（50克），米粥1碗，鸡蛋1个，拌白菜心1小蝶。午餐：荞麦面条1碗（100克），西红柿炒鸡蛋，素鸡菠菜。晚餐：紫米馒头1个（100克），香菇菜心，沙锅小排骨。星期四早餐：豆包1个（50），荷叶绿豆粥1碗，鸡蛋1个，凉拌三丝1小蝶。午餐：玉米面馒头1个（100克），炒鱿鱼卷芹菜，素烧茄子。晚餐：米饭1碗（100克），葱花烧豆腐，椒油圆白菜。星期五早餐：牛奶燕麦粥（牛奶250毫升，燕麦25克），鸡蛋羹（鸡蛋1个），海米拌芹菜1小蝶。午餐：荞麦大米饭1碗（100克），青椒**，香菇豆腐汤。晚餐：花卷1个（100克），醋椒鱼，西红柿炒扁豆。星期六早餐：全卖小馒头1个（50克），薏苡仁粥1碗，鸡蛋1个，拌莴笋丝1小蝶。午餐：茭白鳝丝面（含面条100克），醋溜大白菜。晚餐：葱油饼（含面粉100克），芹菜香干，紫菜冬瓜汤。星期日早餐：牛奶240ml，鸡蛋1个，馒头50克。午餐：烙饼150克，酱牛肉80克，醋烹豆芽菜。晚餐：米饭150克，肉末烧豆腐，蒜茸菠菜。高血糖病患者应按规定数量摄入食品，请不要随意添加食物。碳水化合物含量gt;3%的食物，如水果、干果、土豆、山芋、芋艿、粉丝等，若需食用应减少主食与等量碳水化合物交换。碳水化合物含量lt;3%的食物，可按需不必严格限制。禁用**性调味品及食物，禁饮酒。物宜多样化，每日膳食应有谷类、蔬菜、水果、奶豆类、鱼肉类、适量油盐等五大类食物。高血糖病人如何正确喝粥高血糖病人是不允许经常喝粥的，粥的淀粉会分解为糊精，使血糖快速升高。其实高血糖病人也可以喝粥的，只要掌握正确的喝粥方法，粥还是可以成为高血糖病人的一道主食。方法一：拉长喝粥时间。也就是如果一顿饭的主食为粥，就要尽量吃饭时间长一些，这样血糖升高速度变缓。方法二：熬粥时添加粗粮。粗粮不仅可增加膳食纤维，而且能明显降低升糖指数。方法三：粥不要熬得太烂。粥熬得越烂，精糊化程度越高，升糖指数也就越高，血糖越难控制。方法四：不在早餐喝粥。研究证明，凌晨2时至中午12时，血糖普遍偏高；到了中午和下午，人体血糖趋于平稳。因此，午餐或晚餐喝粥更好。方法五：喝粥前先吃点主食。空腹喝粥，易引起血糖波动。建议糖友喝粥除了先吃主食，还可以就着蔬菜、荤菜一起吃。食物种类丰富了，综合血糖指数就下降了。

血糖高可以吃那些荤菜。血糖高的人，1种青菜放心吃，血糖平稳不乱升！

高血糖适合吃什么蔬菜水果或主食？一、血糖高不能吃什么蔬菜水果：1红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。二、　1、粗杂粮。粗杂粮包括燕麦、麦片、玉米面等等，这些食物中有很多的无机盐，还含有大量的食物纤维，多食用可以起到控制血糖的作用。

高血糖吃什么水果蔬菜好？高血糖吃什么蔬菜好?1、萝卜萝卜的每一部分都可以有不同吃法，从萝卜顶部往下1/3处的维生素C含量较多，萝卜中段含糖量较多，质地脆嫩，可切成丁做沙拉，切丝用糖、醋拌凉菜。而萝卜尾部有较多的淀粉酶和芥子油一类的物质，有些辛辣味，可帮助消化，增进食欲，若削皮生吃，是糖尿病患者用以代替水果的上选。2、毛豆毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑功能，含有丰富的食物纤维，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低，对糖尿病心血管病人很有好处。3、魔芋很多血糖高的人都容易吃晚饭后血糖升高，也就是餐后血糖高，如果能够经常吃魔芋，就会控制餐后血糖的升高。减轻胰岛的负担。4、洋葱味甘，辛，性微温，与葱，蒜性味相近，具有健胃，增进食欲，行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果。洋葱中含有类似降糖药物甲磺丁脲。经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治病。每餐可炒食1个葱头，每天2次，炒时以嫩脆为佳，不可炒过。经常食用不仅能帮助糖尿病患者减轻饥饿感，也有降血糖作用。5、胡萝卜胡萝卜含有多种类胡萝卜素、维生素和花色素等成分。实验证实，胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。胡萝卜可以生吃或捣汁食，亦可作配料。6、韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素a、c外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪。